jak sie szybko

[...] 30zł)i zaczynam od jutra.Ja też jestem 7 tygodni i jescze tydzień temu po upadku,nie zginałam i nie prostowałam,teraz zginam o prostuje normalnie,przed wczoraj jak mi ściągnął 30ml płynu to ruchy automatycznie się poprawiły i to dużo.Ja mam śruby biowchłanialne i ściegna ST/GR plus szyta łąkotka przyśrodkowa,kolano jest dalej [...]

[...] i że oni to potem przepisują i nie badają... Nie wiem czy to prawda, ale powiedzmy, że mówił co widział i słyszał podczas swojej rekrutacji Trzeba by było sprawdzić, jak się dowiesz to napisz proszę jaka jest praktyka. Ja myślę, że może lepiej miec takie zaswiadczenie ze sobą, być może uwzględnią. Chociaż jak czytam forum – [...]

na wstepie pragne sie przywitac, jako ze jest to pierwszy temat na tym forum, jaki mam przyjemnosc pisac. Przepraszam, ale nie bylem pewny w jakim dziale umiescic temat. Od jakiegos czasu bawie sie w interwały, robiac je w domu, gdyz treningi judo mam 3 razy w tygodniu. Mile zaskoczony poprawą kondycji a takze wiedziony ciekawoscia mam pytanie, a [...]

Ja na volleyu byłem,jak tylko powstawał,coś tam na forum skrobałem na początku jego istnienia,jednak szybko się ulotniłem stamtąd... Teraz jedynie nieraz wejdę poczytać jakieś newsy... Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-02-25 00:04:04

Witam,chcialbym sie z wami czyms podzielic.Nie raz mieliscie tak,ze robiac przysiady ze sztanga wiekszymi ciezarami,w ostatnich 2,3 powt.pomagal wam kumpel i bylo ok.Ale co jak kumpla nie ma ? a w ostatnim powtorzeniu zabraklo sily w nogach na wyprost.O to moja sprawdzona rada.Mozliwe,ze to juz jest odkryte przez kogos innego ale ja sam do tego [...]

[...] jedz,duzo ryzu 6 razy dziennie co 3 godziny,oczywiscie mieszaj z twarogiem i jogurtem najlepiej na noc ryz,jogurt i twarog,ale w dzien tez bedzie ok do tego duzo zup takich jak krupnik z ryzem,pomidorowka z makaronem lub ryzem kazda zupa z ryzem,powaznie ja tak tylem jak chcialem szybko przytyc i przytylem 6 kilo w pol tora albo 2 miechy.Do tego [...]

Zgadza sie, cierpliwosc jest najwazniejsza, czasem zapominam, na szczescie jest ktos kto sprowadza szybko na ziemie.Dzis zakonczylem 8tyg. przygode z mono w piatek zrobie male podsumowanie a od soboty jade z nowa dieta, dzieki bede pisal co i jak pozdr Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-25 09:44:56

Najlepiej skup się na jednej, dwóch ligach. Jeżeli masz możliwość oglądania jakiejś w tv to oglądaj, a obstawianie będzie dla ciebie dużo łatwiejsze. W internecie też możesz oglądać i to nie na żadnych specjalnych stronach gdzie co drugi link nie działa albo jest kiepska jakość ale normalnie u bukmacherów np. bwin transmituje wszystkie mecze [...]

Ładnie jak na pierwsz raz,teraz z kazdym treningiem w sprzecie bedzie zdecydowanie lepiej.Wazne jest aby bardzo dynamicznie schodzic w dól w siadach aby wykorzystac odbicie-jak sie wolno schodzi to traci sie nie tylko kg.,ale równowage hehe. ja mam dokladnie odwrotne zdanie -poczatkujacy "sprzetownicy" latwiej doznaja kontuzji schodzac [...]

Iza, dzięki Ci bardzo. Zrobię tak jak napisałaś. Czyli rozumiem, że nie zmieniam ciężaru przez 3 obwody w danym ćwczeniu. Jak nałożę 20kg na wyciskanie na barki, to tyle zostawiam przez wszystkie 3 obwody? Dobrze rozumiem? Muszę jeszcze tylko brzuszki te na skośnej zmienić na jakieś inne. Uprzednio zajął mi ponad 1,5h bez aero. Nie mierzyłam [...]

mateusz daj mail bo zeby sie zalogowac ktos Ci musi wyslac zaproszenie *******.com ogladasz filmiki a koniec filmiku jest haslo ktore trzeba przepisac i dostajesz 2 ptk w zaleznosci ile ptk masz mozesz wybrac nagrode tylko jak jest nowa dostawa to musisz szybko ja wybrac bo nagrodny znikaja w ciagu paru pierwszych minut

[...] pięknie dietka trzymana. W treningach też nie dajesz za wygraną Tak trzymaj, a zobaczysz szybko efekty. Do pompek męskich trzeba trochę cierpliwości i wytrwałości, ale można jak się chce. Amadi- mi pomki sprawiają przyjemność. Lubię to ćwiczenie. Kiedyś nawet na kostkach udalo mi się zrobić. Czasami próbuję na jednej ręce, ale to to chyba nigdy [...]

jak sie mozna zmieniac, bo dziewczyna powie? stop je.banym PANTOFLARZOM szybko to g**** zrobisz, uloz diete, trening zapisz sie na silke i za pol roku moze cos bedzie

Nie wierzę w powodzenie bo nie wierzę w siebie mam około 48 kg do zrzucenie a to nie mało :( Już nie raz próbowałam szybko na wadze traciłam ale i szybko odzyskiwałam te kg i dodatkowe i tak wylądowałam z wagą 108 kg :( i właśnie dlatego nie wierzę w powodzeni :( Jak Ty Asariah się zmotywowałaś? Jak udaje się Tobie wytrwać?

[...] turniej w koszykówkę do Lidzbarka Warmińskiego. Jeszcze potem w środku marca mistrzostwa województwa i skupiam się potem tylko na lekkiej. @max_polska Co do tego truchtu i tych 60m... to te 60m miało nie być. Ale jak wracałem z lasu zostało z 200m, a że miałem ochotę "przysprintować" to wsadziłem dwie szybkie około sześćdziesiątki :)

Witam, mam małe pytanie do osób będących już na testach do WSOWLąd we Wrocławiu, które wiedzą, jak ono przebiega. Aczkolwiek jak powinno się prawidłowo wykonywać podciąganie na drążku, tak aby powtórzenie było zaliczone? Wiem, że nie wolno sobie pomagać innymi częściami ciała (tj. machając nogami). Podciągnąłbym się 15 razy, ale tak szybko, [...]

[...] przyspiesza mi metabolizm. Wieczorem czuje sie wrecz pobudzony, strasznie szybko nastepuje trawienie i jestem glodny juz za 2 godziny. Rano metabolizm troche zwalnia, ale jak zaczynam od rana jesc co 3 godziny to sie jakby rozkrecam i jestem wieczorem caly czas glodny, a waga stoi w miejscu. Jakby jedzenie przelatywalo przeze mnie. Przy trzech [...]

Oczywiście masz rację, ale nie da się dawać z siebie 100 % na boksie i na siłowni bo się szybko przetrenuje. Musi to uwzględnić w wydatku kalorycznym ale nie będzie zdobywał masy mięśniowej tak szybko jak by tylko ćwiczył na siłowni.

Witam, wlasnie skonczylem cykl masowy i bede sie zabieral za spalanie moim glownym celem jest spalenie jak najwiecej z brzucha i boczkow mam szeroka miednice niestety, reszta jest ok napewno teraz chcecie mnie wyslac do linku z ****masterem :P ale jest jeden problem boczki to moj duzy mankament ale tam gdzie cwicze nie ma twistera chcialem sie [...]

[...] na klacie-więc proponuję nie wykonywac w tym planie więcej serii na triceps tygodniowo niż ~10. Tyle to ci mogę powiedzieć z całą pewnością. Zająłbyś się lepiej samą klatką jako tako... Najrozsądniej by ją było ćwiczyć dwa razy w tygodniu-jeden trening cięzki, drugi trening lekki. Po ciezkim treningu jakieś 4 dni przerwy od treningu klatki, [...]